• Jezelf belonen heeft een positief effect op het behalen van je doel.

    In het vorige artikel vertelde ik over mijn ervaringen met spanningsklachten. Heel belangrijk op de weg naar herstel is de zorg en liefde voor jezelf. Juist wanneer het minder gaat is het belangrijk om jezelf te stimuleren met positieve gedachten en jezelf af en toe te belonen. Maar hoe/waarmee beloon je jezelf nou?

    Hits: 117

  • Tastea skintight – mijn ervaring

    Thee die zorgt voor gewichtsverlies, een opgeblazen gevoel verminderd en het hongergevoel onderdrukt. sceptisch maar nieuwsgierig begon ik deze thee twee keer per dag te drinken. Ik deel mijn ondervindingen graag.

    Hits: 1503

  • Het boek – gedachten & mooie momenten

    Van een negatieve kijk naar een positieve kijk met het boek: gedachten & mooie momenten. Je leert jezelf om je op de positieve dingen in het leven te richten en daar dankbaar voor te zijn. Wat je aandacht geeft, dat groeit en dat geldt voor alles.

    Hits: 252

  • Zo kom je lekker tot rust

    Tijd voor jezelf helpt je om een rustiger, vrolijker en liefdevoller mens te zijn. Je bent meer in balans en kunt de dagelijkse dingen zoals: je werk, relatie en de tegenslagen die daarbij wel eens komen kijken, beter aan. Je kunt geluk pas overbrengen aan een ander als je goed voor jezelf zorgt en daarbij is tijd voor jezelf natuurlijk hartstikke fijn en ontspannen. 

    Hits: 321

  • Trouw zijn aan jezelf, hoe doe je dat?

    Wat belangrijk is in het leven bepaal je helemaal zelf! Laat het niet afhangen van verwachtingen van anderen in je omgeving, of wat je zou “moeten” doen omdat het nou eenmaal zo “hoort”. Leef volgens je persoonlijke waarden en stel jezelf de vraag: “welk gedrag past bij mij?” of “Hoe wil ik zijn?”.

    Hits: 132

  • Yoga Nidra – bewuste diepe ontspanning

    Yoga Nidra, ook wel Yoghische slaap genoemd, is een techniek om je volledige lichaam in een diepe ontspanning te laten komen terwijl je geest zich bewust blijft van de omgeving. Een uur Yoga Nidra kan aanvoelen als 4 uur slaap. Wil je het zelf een keer ervaren? Beluister dan de ingesproken sessie (onderaan deze pagina).

    Hits: 371

  • Laat je oordeel liggen

    Oordelen, we doen het onbewust allemaal. Mensen oordelen om een ander naar beneden te halen. Hierdoor stijgt het zelfvertrouwen wat een beter gevoel over jezelf geeft. Hoe beter jij je voelt over jezelf, hoe minder je de drang voelt om andere mensen in hokjes te stoppen door te oordelen.

    Hits: 128

  • Mindfulness (voor kinderen)

    Kindertherapeut en docent mindfulness en yoga Lianne de Keizer vertelt over mindfulness voor kinderen. Wat is het nou eigenlijk, wat zijn de voordelen en hoe begin je? Zaterdagochtend. De deur staat open voor de MindfulKids. Yogamatjes liggen klaar en de kleurrijke meditatiekussentjes liggen erop. Er staat een zilveren schaal in het midden met een blauwe doek eroverheen en wolken van watten er bovenop. Vandaag staat in het teken van onze gedachten. Gedachten die als wolken voorbij drijven, komen en gaan. Die je met aandacht kunt bekijken en weer kunt laten gaan. We blazen de wolkenwatten met aandacht van de schaal. We ademen diep in. Voelen hoe de lucht onze longen vult. We tuiten onze lippen. Voelen hoe onze mond zich vult met lucht. Voelen hoe de lucht over onze lippen naar buiten blaast. En daarna zijn we stil. Staan we stil. Stil bij onze gedachten en stil bij ons lijf. Wat denken we? Wat doen we? Wat voelen we? Welke emotie merken we op? Waar voelen we deze in ons lijf? Allemaal als een geheel in het hier en nu.

    Hits: 390

  • Wandelen, gezond voor lichaam & geest

    Wandelen verminderd de kans op ziektes, houd je lichaam in conditie, leegt je hoofd en is ook nog eens calorie verbrandend. Dagelijks wandelen levert een betere gezondheid op en het is ook hartstikke hip. Maak wandelen leuk door je persoonlijke doel vast te stellen. Download nu je eigen ‘lies vertelt’ loopschema!

    Hits: 324

  • Yoga Pose – Balasana (Child Pose)

    De Balasana  (Bala = kind in het Sankrit) beter bekend als ‘Child Pose’ kan je helpen bij het stretchen van je lage onderrug en armen. Het laat je hele lichaam ontspannen. Ik geef je graag een korte uitleg hoe je deze pose zelf kunt toepassen.

    Hits: 181