Het belang van het tellen van je zegeningen

Het belang van het tellen van je zegeningen

Kijken naar wat er “allemaal” niet goed gaat lijkt vaak vanzelfsprekender dan het tellen van je zegeningen. Toch is het waardevol om eens te kijken naar wat er allemaal wel goed gaat, waar kun je dankbaar voor zijn, wat maakt je gelukkig. Ik vertel je …

Inner Peace Online Retreat – mijn ervaring

Inner Peace Online Retreat – mijn ervaring

De wekker gaat, ik stap uit mijn héérlijke bed en neem plaats op mijn matje. Ik voel hoe mijn schaapje (een schapenvelletje met een prachtig verhaal) warmte afgeeft aan mijn lijf en zet de meditatie “thuis komen in het nu” aan. Tijd voor een dosis …

Mijn favoriete podcasts op het gebied van zelfontwikkeling

Mijn favoriete podcasts op het gebied van zelfontwikkeling

Tijdens het koken, een wandeling of in bed voordat ik ga slapen. Heerlijk vind ik het om doormiddel van een podcast meer te leren over het leven, geluk, de juiste mindset en uiteindelijk dus ook over mijzelf. Graag deel ik met jou mijn favoriete podcasts …

Veilig over straat doormiddel van een positieve looproute

Veilig over straat doormiddel van een positieve looproute

De corona-crisis vraagt om verandering. Even de stad in is namelijk niet meer vanzelfsprekend. Doormiddel van een positieve gedragsverandering hoopt Liza Luesink, eigenaresse van Duwtje, mensen te motiveren rekening te houden met de anderhalve meter afstand die het RIVM voorschrijft. Hits: 71

Yoga Nidra – voor een betere nachtrust

Yoga Nidra – voor een betere nachtrust

Yoga Nidra, ook wel Yoghische slaap genoemd, is een techniek waarbij je je lichaam in een diepe staat van ontspanning laat komen terwijl je geest zich bewust blijft van de omgeving. Een uur Yoga Nidra staat gelijk aan 4 uur slaap. Wil je het zelf een keer …

Communiceren kun je leren – communicatie met kinderen

Communiceren kun je leren – communicatie met kinderen

Communiceren over een vervelende, angstige of verdrietige situatie kan best ingewikkeld zijn. Toch is het goed om te communiceren over wat er in je om gaat. Ik deel graag een aantal van mijn tips om de communicatie met je kind iets gemakkelijker te maken. Hits: …

Een goede nachtrust – hoe zit dat eigenlijk?

Een goede nachtrust – hoe zit dat eigenlijk?

Een goede nachtrust is belangrijk. Je lichaam kan zich herstellen, het verhoogt je concentratie, je immuunsysteem krijgt een boost & je voelt je fit en energiek. Helaas is een goede nachtrust niet voor iedereen vanzelfsprekend, ik weet er alles van. In dit artikel leg ik …

De balans tussen inspannen en ontspannen

De balans tussen inspannen en ontspannen

Balans, het leven draait voortdurend om balans. Zo ook tussen inspanning en ontspanning. Beide zijn belangrijk en wij zijn vaak ook héél goed in die eerste, maar hoe zorg je er nu voor dat je vervolgens in de ontspanningsmodus komt? Hits: 159

De invloed van geur op je gemoedstoestand

De invloed van geur op je gemoedstoestand

Geuren kunnen een positieve invloed hebben op je psyche. Een voor jou prettige geur zorgt ervoor dat het stofje dopamine, dat zorgt voor een geluksgevoel, vrijkomt in je lichaam. Het kan je terugbrengen naar fijne herinneringen zoals je laatste vakantie. Een ontspannende lavendelgeur bijvoorbeeld, kan …

Jezelf belonen heeft een positief effect op het behalen van je doel.

Jezelf belonen heeft een positief effect op het behalen van je doel.

In het vorige artikel vertelde ik over mijn ervaringen met spanningsklachten. Heel belangrijk op de weg naar herstel is de zorg en liefde voor jezelf. Juist wanneer het minder gaat is het belangrijk om jezelf te stimuleren met positieve gedachten en jezelf af en toe …