• Stress – wat is het, hoe werkt het en wat doe je er tegen?

    Stress en dan vooral langdurige stress kan zeer schadelijk zijn voor lichaam en geest. Het kan voor een ‘burn-out’ zorgen wat letterlijk opgebrand betekent. Ook kan het je immuunsysteem aantasten waardoor je vatbaarder bent voor virussen en ziektes, heeft het invloed op je nachtrust, je humeur en allerlei andere processen in je lichaam. Het is belangrijk om stress tegen te gaan of er zo snel mogelijk afstand van te kunnen nemen. Klink logisch, maar hoe neem je die afstand?

    Hits: 68

  • Het belang van het tellen van je zegeningen

    Kijken naar wat er “allemaal” niet goed gaat lijkt vaak vanzelfsprekender dan het tellen van je zegeningen. Toch is het waardevol om eens te kijken naar wat er allemaal wel goed gaat, waar kun je dankbaar voor zijn, wat maakt je gelukkig. Ik vertel je graag over de kracht van dankbaarheid en wat het mij brengt.

    Hits: 53

  • Inner Peace Online Retreat – mijn ervaring

    De wekker gaat, ik stap uit mijn héérlijke bed en neem plaats op mijn matje. Ik voel hoe mijn schaapje (een schapenvelletje met een prachtig verhaal) warmte afgeeft aan mijn lijf en zet de meditatie “thuis komen in het nu” aan. Tijd voor een dosis innerlijke rust.

    Hits: 155

  • Mijn favoriete podcasts op het gebied van zelfontwikkeling

    Tijdens het koken, een wandeling of in bed voordat ik ga slapen. Heerlijk vind ik het om doormiddel van een podcast meer te leren over het leven, geluk, de juiste mindset en uiteindelijk dus ook over mijzelf. Graag deel ik met jou mijn favoriete podcasts op het gebied van zelfontwikkeling.

    Hits: 60

  • Veilig over straat doormiddel van een positieve looproute

    De corona-crisis vraagt om verandering. Even de stad in is namelijk niet meer vanzelfsprekend. Doormiddel van een positieve gedragsverandering hoopt Liza Luesink, eigenaresse van Duwtje, mensen te motiveren rekening te houden met de anderhalve meter afstand die het RIVM voorschrijft.

    Hits: 79

  • Yoga Nidra – voor een betere nachtrust

    Yoga Nidra, ook wel Yoghische slaap genoemd, is een techniek waarbij je je lichaam in een diepe staat van ontspanning laat komen terwijl je geest zich bewust blijft van de omgeving. Een uur Yoga Nidra staat gelijk aan 4 uur slaap. Wil je het zelf een keer ervaren? Beluister dan de ingesproken sessie (onderaan deze pagina).

    Hits: 506

  • Communiceren kun je leren – communicatie met kinderen

    Communiceren over een vervelende, angstige of verdrietige situatie kan best ingewikkeld zijn. Toch is het goed om te communiceren over wat er in je om gaat. Ik deel graag een aantal van mijn tips om de communicatie met je kind iets gemakkelijker te maken.

    Hits: 85

  • Een goede nachtrust – hoe zit dat eigenlijk?

    Een goede nachtrust is belangrijk. Je lichaam kan zich herstellen, het verhoogt je concentratie, je immuunsysteem krijgt een boost & je voelt je fit en energiek. Helaas is een goede nachtrust niet voor iedereen vanzelfsprekend, ik weet er alles van. In dit artikel leg ik je uit waaruit de nacht is opgebouwd en geef ik je tips die ècht wat voor je kunnen betekenen.

    Hits: 111

  • De balans tussen inspannen en ontspannen

    Balans, het leven draait voortdurend om balans. Zo ook tussen inspanning en ontspanning. Beide zijn belangrijk en wij zijn vaak ook héél goed in die eerste, maar hoe zorg je er nu voor dat je vervolgens in de ontspanningsmodus komt?

    Hits: 172

  • De invloed van geur op je gemoedstoestand

    Geuren kunnen een positieve invloed hebben op je psyche. Een voor jou prettige geur zorgt ervoor dat het stofje dopamine, dat zorgt voor een geluksgevoel, vrijkomt in je lichaam. Het kan je terugbrengen naar fijne herinneringen zoals je laatste vakantie. Een ontspannende lavendelgeur bijvoorbeeld, kan beelden oproepen van de eindeloze lavendelvelden in de Franse Provence.

    Hits: 204