• Mijn favoriete podcasts op het gebied van zelfontwikkeling

    Tijdens het koken, een wandeling of in bed voordat ik ga slapen. Heerlijk vind ik het om doormiddel van een podcast meer te leren over het leven, geluk, de juiste mindset en uiteindelijk dus ook over mijzelf. Graag deel ik met jou mijn favoriete podcasts op het gebied van zelfontwikkeling.

    Hits: 38

  • Communiceren kun je leren – communicatie met kinderen

    Communiceren over een vervelende, angstige of verdrietige situatie kan best ingewikkeld zijn. Toch is het goed om te communiceren over wat er in je om gaat. Ik deel graag een aantal van mijn tips om de communicatie met je kind iets gemakkelijker te maken.

    Hits: 64

  • Een goede nachtrust – hoe zit dat eigenlijk?

    Een goede nachtrust is belangrijk. Je lichaam kan zich herstellen, het verhoogt je concentratie, je immuunsysteem krijgt een boost & je voelt je fit en energiek. Helaas is een goede nachtrust niet voor iedereen vanzelfsprekend, ik weet er alles van. In dit artikel leg ik je uit waaruit de nacht is opgebouwd en geef ik je tips die ècht wat voor je kunnen betekenen.

    Hits: 87

  • De balans tussen inspannen en ontspannen

    Balans, het leven draait voortdurend om balans. Zo ook tussen inspanning en ontspanning. Beide zijn belangrijk en wij zijn vaak ook héél goed in die eerste, maar hoe zorg je er nu voor dat je vervolgens in de ontspanningsmodus komt?

    Hits: 152

  • De invloed van geur op je gemoedstoestand

    Geuren kunnen een positieve invloed hebben op je psyche. Een voor jou prettige geur zorgt ervoor dat het stofje dopamine, dat zorgt voor een geluksgevoel, vrijkomt in je lichaam. Het kan je terugbrengen naar fijne herinneringen zoals je laatste vakantie. Een ontspannende lavendelgeur bijvoorbeeld, kan beelden oproepen van de eindeloze lavendelvelden in de Franse Provence.

    Hits: 138

  • Jezelf belonen heeft een positief effect op het behalen van je doel.

    In het vorige artikel vertelde ik over mijn ervaringen met spanningsklachten. Heel belangrijk op de weg naar herstel is de zorg en liefde voor jezelf. Juist wanneer het minder gaat is het belangrijk om jezelf te stimuleren met positieve gedachten en jezelf af en toe te belonen. Maar hoe/waarmee beloon je jezelf nou?

    Hits: 274

  • Het boek – gedachten & mooie momenten

    Van een negatieve kijk naar een positieve kijk met het boek: gedachten & mooie momenten. Je leert jezelf om je op de positieve dingen in het leven te richten en daar dankbaar voor te zijn. Wat je aandacht geeft, dat groeit en dat geldt voor alles.

    Hits: 314

  • Trouw zijn aan jezelf, hoe doe je dat?

    Wat belangrijk is in het leven bepaal je helemaal zelf! Laat het niet afhangen van verwachtingen van anderen in je omgeving, of wat je zou “moeten” doen omdat het nou eenmaal zo “hoort”. Leef volgens je persoonlijke waarden en stel jezelf de vraag: “welk gedrag past bij mij?” of “Hoe wil ik zijn?”.

    Hits: 163

  • Laat je oordeel liggen

    Oordelen, we doen het onbewust allemaal. Mensen oordelen om een ander naar beneden te halen. Hierdoor stijgt het zelfvertrouwen wat een beter gevoel over jezelf geeft. Hoe beter jij je voelt over jezelf, hoe minder je de drang voelt om andere mensen in hokjes te stoppen door te oordelen.

    Hits: 188

  • Mindfulness (voor kinderen)

    Kindertherapeut en docent mindfulness en yoga Lianne de Keizer vertelt over mindfulness voor kinderen. Wat is het nou eigenlijk, wat zijn de voordelen en hoe begin je? Zaterdagochtend. De deur staat open voor de MindfulKids. Yogamatjes liggen klaar en de kleurrijke meditatiekussentjes liggen erop. Er staat een zilveren schaal in het midden met een blauwe doek eroverheen en wolken van watten er bovenop. Vandaag staat in het teken van onze gedachten. Gedachten die als wolken voorbij drijven, komen en gaan. Die je met aandacht kunt bekijken en weer kunt laten gaan. We blazen de wolkenwatten met aandacht van de schaal. We ademen diep in. Voelen hoe de lucht onze longen vult. We tuiten onze lippen. Voelen hoe onze mond zich vult met lucht. Voelen hoe de lucht over onze lippen naar buiten blaast. En daarna zijn we stil. Staan we stil. Stil bij onze gedachten en stil bij ons lijf. Wat denken we? Wat doen we? Wat voelen we? Welke emotie merken we op? Waar voelen we deze in ons lijf? Allemaal als een geheel in het hier en nu.

    Hits: 485